MEJORES ENTRENAMIENTOS EN CINTA DE CORRER: PRINCIPIANTES, INTERMEDIOS Y EXPERTOS.
Cintas de Correr
Normalmente, la gente compra cintas de correr con mucho entusiasmo. Sin embargo, este no dura mucho, ya que no suelen mostrar el mismo entusiasmo por su programa de entrenamiento. Esto es esencial para todo el mundo para establecer su propio entrenamiento en cinta de correr. A menos que el conjunto de actividades y compromisos están bien definidos y establecidos, una cinta de correr realmente no puede ayudar mucho. El mejor entrenamiento en cintas de correr depende del nivel de experiencia de los usuarios. En general, hay tres niveles: principiantes, intermedios y expertos. En este artículo vamos a explicar el mejor entrenamiento para cada uno de estos niveles
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA PRINCIPIANTES
Para los principiantes es importante ir poco a poco a la hora de aumentar la velocidad y la inclinación. Primero hay que poner la cinta de correr para aumentar la velocidad en cada minuto durante la primera mitad de la sesión de entrenamiento. Hay que asegurarse que en el momento que se pone la cinta a la velocidad máxima a la cual el cuerpo puede aguantar, no haya mucha inclinación. A continuación, hay que ponerla en el segundo o tercer nivel más alto de velocidad para el resto de los tiempos de la sesión. Mientras se realiza esto, es el momento perfecto para ir cambiando la inclinación a un ritmo creciente. Continuar de esta manera, como si se comenzara el entrenamiento recientemente en una cinta de andar. En la última sesión (por ejemplo, los últimos tres a cinco minutos) del entrenamiento reducir la velocidad hasta un nivel medio y sin inclinación
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA USUARIOS INTERMEDIOS
- Para los deportistas intermedios es necesario establecer la velocidad a la máxima posible, sin inclinación. En este nivel, la máquina estaría a la mayor velocidad posible desde el principio, sin tocar la inclinación hasta el último período del entrenamiento. Para este último período, hay que ajustar la cinta a la misma velocidad que se haría en el nivel principiante, pero esta vez cambiando la inclinación desde el máximo nivel hasta el más bajo.
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA USUARIOS EXPERTOS
- Para los usuarios expertos, la sesión de entrenamiento se iniciará con la velocidad e inclinación tan altas como sea posible. Toda la sesión continuará de la misma forma y, para los últimos 3-5 minutos, también se recomienda realizar el mismo ejercicio que en el entrenamiento para principiantes.
¿Qué se obtiene siguiendo estos entrenamientos?. Con el plan de entrenamiento para principiantes, se acostumbra al cuerpo al ejercicio aeróbico en cinta de correr y se obtienen unos músculos lo suficientemente flexibles como para continuar en el nivel intermedio. En el nivel intermedio se empiezan a afrontar los desafíos de una forma muy controlada. En el nivel experto se afrontan los retos de una manera incontrolada.
De esta manera, las grasas no se deposita en su cuerpo. Los músculos estarán bien tonificados y acondicionados.
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA PRINCIPIANTES
Para los principiantes es importante ir poco a poco a la hora de aumentar la velocidad y la inclinación. Primero hay que poner la cinta de correr para aumentar la velocidad en cada minuto durante la primera mitad de la sesión de entrenamiento. Hay que asegurarse que en el momento que se pone la cinta a la velocidad máxima a la cual el cuerpo puede aguantar, no haya mucha inclinación. A continuación, hay que ponerla en el segundo o tercer nivel más alto de velocidad para el resto de los tiempos de la sesión. Mientras se realiza esto, es el momento perfecto para ir cambiando la inclinación a un ritmo creciente. Continuar de esta manera, como si se comenzara el entrenamiento recientemente en una cinta de andar. En la última sesión (por ejemplo, los últimos tres a cinco minutos) del entrenamiento reducir la velocidad hasta un nivel medio y sin inclinación
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA USUARIOS INTERMEDIOS
- Para los deportistas intermedios es necesario establecer la velocidad a la máxima posible, sin inclinación. En este nivel, la máquina estaría a la mayor velocidad posible desde el principio, sin tocar la inclinación hasta el último período del entrenamiento. Para este último período, hay que ajustar la cinta a la misma velocidad que se haría en el nivel principiante, pero esta vez cambiando la inclinación desde el máximo nivel hasta el más bajo.
ENTRENAMIENTO EN CINTAS DE CORRER PARA USUARIOS EXPERTOS
- Para los usuarios expertos, la sesión de entrenamiento se iniciará con la velocidad e inclinación tan altas como sea posible. Toda la sesión continuará de la misma forma y, para los últimos 3-5 minutos, también se recomienda realizar el mismo ejercicio que en el entrenamiento para principiantes.
¿Qué se obtiene siguiendo estos entrenamientos?. Con el plan de entrenamiento para principiantes, se acostumbra al cuerpo al ejercicio aeróbico en cinta de correr y se obtienen unos músculos lo suficientemente flexibles como para continuar en el nivel intermedio. En el nivel intermedio se empiezan a afrontar los desafíos de una forma muy controlada. En el nivel experto se afrontan los retos de una manera incontrolada.
De esta manera, las grasas no se deposita en su cuerpo. Los músculos estarán bien tonificados y acondicionados.